لــ مستخدمى أجهزة الكمبيوتر

حتى لا تفتقد إحدى عينيك أو بصرك ..

ننصحك بإتباع القاعدة المعروفة بــ 20/20/20 آلا وهي: إعطـاء العين

وقتاً من الراحة كل 20 دقيقـة, ومن ثم تنظــر إلى شــيء يبعد عنك

مسافة 20 قدماً ولــ مدة 20 ثانية.

إن إتباعك لــ هذه القاعدة يسمح لعينيك بالإسترخاء والراحة

وتمنحهمــا القدرة على إعادة التركيز من جديد,

كل ما عليك فعله آلان هو إتباع هذه النصائح.

انشرها لــ يستفيد بها غيرك,

ولا تجعلها تقف أمامك .. !$

                              

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com

امراض الغدة الدرقية خلال فترة الحمل شائعة جدا وخاصة قصورها ؟

الغدة الدرقية | Thyroid Gland تقع الغدة الدرقية (Thyroid) في أسفل الرقبة في مقدمة القصبة الهوائية وتتكون من خلايا تقوم بإنتاج وإفراز هورمونات للدم كالتيروكسين (Thyroxin) وهو هورمون غاية في الأهمية، له تأثير كبير على نمو وتطور الانسان منذ كونه جنين وحتى أن يبلغ شيخوخته كما وأنه يتحكم بالأداء الوظيفي للأعضاء المختلفة في الجسم. الغدة الدرقية عند المرأة الغدة الدرقية موجودة عند الذكور والإناث على السواء، إلا أن إختلال عملها أكثر إنتشارًا عند النساء بشكل واضح. يمكن تقسيم مشاكل الغدة إلى قسمين رئيسيين :    فرط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism) وهو نشاط زائد في إنتاج وإفراز هورمون التيروكسين.   قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism) وهو نقص في إنتاج وإفراز هورمون التيروكسين. عمل الغدة هام جدًّا للرجل والمرأة، ولأي خلل في عملها قد يكون تأثيرًا سلبيا على صحة كليهما لذلك يتوجب علينا ملاحظة أعراض الغدة الدرقية ومعالجتها سريعا. إن وظيفة المرأة في الحمل، الولادة، والرضاعة تزيد من أهمية الأمر. لذلك يتوجب علينا أن نكون حذرين أكثر تجاه مرض الغدة الدرقية عند النساء خاصة في جيل الإخصاب والحمل. الغدة الدرقية والدورة الشهرية الدورة الشهرية هو حدث دوري هام في حياة كل إمرأة يُمكّنها من الإخصاب والحمل. ألكثير منا لا يدرك أن للغدة الدرقية دور بالغ الأهمية في الحفاظ على نظام هذه الدورة من حيث جيل إبتدائها وإنتهائها، وتيرة حدوثها، وكثافة الطموث فيها. ألتأثير يختلف من إمرأة لأخرى لكن إنخفاض في وتيرة الدورة الشهرية (Oligomenorrhea) إلى إنعدامها تماما (Amenorrhea) هي الحالة الشائعة في كلا الحالتين الفرط والقصور. كما أن كثافة الطموث قد تزيد في القصور (Menorrhagia). تشوش في الدورة الشهريّة ليس بالامر النادر وفي كثير من الأحيان البحث وراء أسبابه قد يؤدينا إلى الغدة الدرقية وهذا الأمر مهم إدراكه لأن الحلول الطبية لمشاكل الغدة الدرقية متوفرة ومعالجتها تزيد من فرص نجاح الحمل وإنجاب جنين سليم. الغدة الدرقية والمرأة الحامل امراض الغدة الدرقية خلال فترة الحمل شائعة جدا وخاصة قصورها، المُسبب الأول لقصور الغدة هو نقص اليود في الغذاء وهي مادة أساسيَّة تحتاجها الغدة لبناء هورمون التيروكسين، إلا أنه في العالم الحديث ليس هناك نقص في اليود مما يحوِّل السبب الأول لقصور الغدة إلى مشكلة في جهاز المناعة. ان الجنين في النصف الأول لتكونه غير قادر على إنتاج هورمون التيروكسين بنفسه فيستمده من دم الأم الحامل، لذلك كمية الهورمون المطلوب إنتاجها تزيد أثناء فترة الحمل مما يزيد من فرص الإصابة بالقصور الأمر الذي يمتلك تأثير سلبي على المرأة الحامل وعلى الجنين. أهم هذه التأثيرات :   عجز المرأة عن الحمل.   خطر الإجهاض.   مقدمة الإرتعاج (Preeclampsia).   فقر الدم (Anemia).   كثافة النزيف التالي للولادة (Postpartum hemorrhage)   انفصال المشيمة المبكر (Abruptio placentae) وما تحمله من مضاعفات على الأم والجنين.   الولادة المبكرة غير الناضجة بما تحتويه من مضاعفات صحية.   خلل في تطور الجهاز العصبي لدى الجنين.   انخفاض في وزن المولود. من جهة أخرى فرط الغدة الدرقية قد يحدث أيضا خلال الحمل وهو الآخر له مضاعفاته على المرأة الحامل وعلى الجنين، أهمها :   خطر الإجهاض.   يزيد من مقدمة الإرتعاج (Preclampsia)   إنخفاض في وزن المولود.   فرط وفي حالات نادرة قصور الغدة الدرقية لدى المولود. علاج الغدة عند النساء غاية في الأهمية فهو يقلل من فرص حدوث هذه المضاعفات. في حالة القصور على المرأة الحامل أن تحصل على الهورمون الناقص عن طريق تناوله من الخارج على شكل دواء مُصنع (Levothyroxine) وهو ذات مفعول مماثل للهورمون المُفرز في الجسم وفي حالة الفرط تناول أدوية تبلم إنتاج هذا الهورمون. الغدة الدرقية بعد الولادة ان قصور الغدة شائع ليس فقط أثناء فترة الحمل إنما في فترة ما بعد الولادة أيضا، ففي السنة الأولى بعد إنتهاء فترة الحمل تحدث تغيرات في جهاز المناعة عند المرأة يجعل غدتها الدرقية عرضة للقصور بشكل خاص. يُطلق على هذه الحالة إختلال الغدة التالي للولادة (Postpartum thyroid dysfunction) التي غالبًا ما تزول بعد فترة وجيزة، لكن في قسم من الحالات هذا الخلل يكون مزمن مما يُحتم الإستمرار في إجراء الفحوصات المخبرية لعمل الغدة لمتابعة عملها. 

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com

هل يمتنع طفلك عن تناول طعام الافطار؟

يعاني أطفال العالم مؤخراً من السمنة الزائدة ،حيث لم تتميز هذه الفئة العمرية قبلا بذلك. فتغير نمط الحياة وتحوله لنمط حياتي سريع ،غربي ،يعتمد بالأساس على الوجبات السريعة junk food والضغوطات الاجتماعية الإعلانية حيث يرى الاطفال الحملات الإعلانية المبهرة للمنتوجات على أنواعها في وسائل الاعلام الامر الذي يحفز الطفل لشراء المنتج ،وبالنتيجة يتأثر غالبية الاطفال في الحضانة ،في الحارة، في الصف، بهذا المنتج ويطلبون الحصول عليه .

 تواجد الأكل المصنع والجاهز ورخص سعره هما عاملان هامان أيضاً لارتفاع السمنة لدى الاطفال. فالطعام السريع لذيذ رخيص وموجود تقريبا بكل كشك او دكان او مركز تجاري . عوامل كثيرة تؤدي للسمنة الزائدة وبالتالي تقض مضاجع العديد من الأهالي الحائرين بكيفية ردع سيطرة السمنة على أطفالهم . 

17% من الاطفال في الولايات المتحدة الامريكية يعانون من السمنة الزائدة . 

تؤدي السمنة الزائدة ونمط الحياة الذي يتسم بالخمول والجلوس وعدم ممارسة الرياضة للإصابة عاجلا ام آجلا بأمراض عديدة مثل السكري ، أمراض القلب ، وحتى انواع السرطانات . 

ثلث الاطفال في الولايات المتحدة ما بين الفئات العمرية 4 حتى 19 يتناولون الأكل السريع junk food يوميا ،الامر الذي يرفع من أوزان هذه الفئة بالمعدل بستة كيلوغرامات . 

يكمن الحل للقضاء على السمنة في مطبخك عزيزتي الام ، فتحضير الطعام البيتي بشكل دوري يضمن التغيير الصحي والانقلاب بنمط الحياة لدى أطفالك . 

• حاولي ان تطبخي عدة مرات أسبوعية واستشيري طفلك او طفلتك بذلك .استشيريه بنوعية الطبخة التي يود او تود ان تتناولها ،فعندما تطبخين الطعام المنزلي وتقدمني لطفلك ما يحب ،فأنت تعلمين حتما ما يحتويه الطعام من الدهنيات والسكريات والبروتينات والأملاح . 
• اطلبي من طفلك او طفلتك مشاركتك عملية الطبخ واجعلي هذه التجربة ممتعه لك وله أيضاً . 
• وزعي المهام وقسميها بينك وبين طفلك ،اطلبي منه إحضار الخضروات ، انتقاءها من الثلاجة او من سلة الخضروات ،غسلها جيدا وتتبيلها . 
• زوري انت وأطفالك دكان الخضروات معا واختاروا الخضروات الطازجة ، علمي أطفالك كيف يختارون الخضروات الطازجة ، أساليهم عن نوعية الخضروات التي يحبونها . 
• اجلسوا معا لتناول وجبة عائلية واحدة أسبوعية على الأقل . فهذه الفعالية ترسخ من مفاهيم الأكل السليم والصحي والاجتماعي وتوطد من علاقات العائلة فتستطيعون خلال تناول الوجبة ان تتلاقطون أطراف الحديث ، حيث تتحدثين عن العمل، الطعام ، الأصدقاء، الطموحات ، فعاليات يحبذون القيام بها ، تتناقلون الحزازير والاحجيات .
• هل تعلمين ان اقل من نصف الاطفال في الولايات المتحدة يجلسون حول المائدة العائلية لتناول الوجبة الغذائية.
• هل تعلمين عزيزتي الام ان تطوير العادات الغذائية السليمة يبدأ من جيل سنة حتى سنتين. 
• حاولي ان تضبطي الكميات التي يتناولها طفلك خلال وجبة الغذاء او وجبة الفطور. 
• قطعي الخضروات والفواكه بطريقة مثيرة ،مسلية ومبدعة وقدميها لطفلك . 
• حاولي ان تزيني صحن طفلك العزيز وان تقدمي له وجبة مبدعة تقنعه بمحتواها. 
• قدمي الخضروات والفواكه بشكل مستمر لطفلك ،فتقول الأبحاث الطبية ان عرض الخضروات والفواكه المستمر على الطفل يرفع من رغبته بتناولها وبإدراجها ضمن برنامجه الغذائي. 
• لا تمنعي طفلك من تناول الطعام السريع ،فكل ممنوع مرغوب . حددي الكميات وحددي عدد المرات التي بإمكان طفلك تناول هذه الوجبات خلال الشهر . فمرة في الشهر كافية لتناول الطعام خارجا . 
• حاولي ان تحضري هذه الوجبات في البيت ،شاركي طفلك في تحضيرها. اخبريه عن أهمية المركبات . وعن عملية التحضير وعن النتيجة ،ناقشي معه موضوع الأكل السريع مضاره وفوائده . 

حددي موعد تناول الطعام خلال النهار فلا تنسي ان تحضري وجبة صغيرة لطفلك يتناولها قبل مغادرته للحضانة او للمدرسةكما  وجهزي له الزوادة الملائمة ليومه. واظبي على ان تكون وجبة الغذاء او العشاء مشتركة لكل أفراد العائلة حيث تجتمعون معا وتتناولونها بمتعة. 

لا تركي طفلك جائعا خلال النهار فالجوع عدو المعدة ، لذلك حضري لطفلك النقارش الصحية للمدرسة وللبيت مثل الخضروات الموسمية ، المقسمة بطريقة فنية ، والفواكه الموسمية أيضاً. 

شاركي طفلك بما اشتريت من دكان الخضروات وتحدثي معه عما اشتريت بلهفة وأساليه عن الوجبة التي يريد ان تحضريها له . 

هل تعلمين ان طفلك يتعلم منك ويتمثل بك ؟ هل تاكلين امام التلفاز ؟ هل تتفحصين الحاسوب او الهاتف النقال خلال تناولك للطعام؟ هل تاكلين في السيارة ؟ هل تاكلين وانت على عجلة من أمرك ؟ 

يراقب طفلك كل هذه التصرفات ويتمثل بها ,لذا اجعلي المائدة المكان الذي تجتمع به العائلة واتركي جميع الملهيات جانبا . وتمتعوا خلال تناول الطعام. 

ادعي أصدقاء طفلك ليتناولوا معه الطعام وليستمتعوا به. 

فوائد الوجبة العائلية : 

طعام شهي

تقلل الوجبة العائلية من خطورة الإصابة بالسمنة 

يرفع تناول الوجبة العائلية من التحصيل العلمي 

تقلل تناول الوجبة العائلية من تصرفات جيل الشباب الخطرة والمتهورة. 

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com

انبعاث الرائحة الكريهة من الفم

يجتمع الجميع حول مائدة الإفطار ويتبادلون الأحاديث ويستمتعون بالأوقات العائلية.

ولكن قد يعاني الكثير من الناس عكس هذه اللحظات خلال ساعات الصيام, فيلاحظون أن الأشخاص تتحايد الاقتراب منهم أو محادثتهم عن قرب, وفي كثير من الأحيان يعود ذلك لانبعاث الرائحة الكريهة من أفواههم.

فانبعاث الرائحة الكريهة من الفم خلال ساعات الصيام هي أمر شائع يعاني منه الكثير من الصائمين بالذات الأشخاص الذين يعملون في مكاتب مغلقة أو أماكن عمل تحتم عليهم الالتقاء المباشر مع الناس.

لهذه الحالة طرق تعامل حكيمة معها تمكن من تخفيفها الى حد كبير, ولكن أولا دعونا نتطلع على الأسباب التي تؤدي الى حدوث هذه الظاهرة:

1.  حرق الدهون

ان ساعات الصيام المطولة تستنفذ من الجسم جميع طاقة السكر المخزنة به, فبالتالي يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة به وذلك لانتاج الطاقة, الا أن حرق الدهون يؤدي الى انبعاث أجسام الكتون (ketones) الكريهة والتي تنبثق في النهاية من الفم.

2.  تناول الوجبات الغنية بعنصر الكبريت مثل الثوم والبصل التي تنبثق من الفم

3.  تناول الوجبات الغنية بعنصر النيتروجين مثل اللحوم والألبان والبيض

4.  جفاف الفم

ان جفاف الفم يشجع نمو البكتيريا المضرة والتي تسبب لتفاقم رائحة الفم الكريهة

5.  حوامض وعصائر المعدة تتفكك

تستكمل المعدة انتاج الحوامض والعصائر المهمة لعملية الهضم حتى في ساعات الصيام هذا الشيء يؤدي لانبثاق الرائحة الكريهة من المعدة نحو الفم

6.  ادوية مسببة لرائحة فم كريهة

هنالك بعض الأدوية التي تسبب رائحة فم كريهة بدون علاقة لصوم رمضان منها بعض الأدوية الكيميائية (chemotherapy), فينوبروبازين (phenothiazines) ( دَواءٌ مُضادٌّ لِلبارْكِنْسُونِيَّة )

ولكن ما هي الطرق للتخفيف من هذه الظاهرة المحرجة؟

1.  تفادى المأكولات التي تحوي على روائح شديدة كالبصل والثوم والمأكولات الحارة

2.  تأكد انك  تناولك جميع المجموعات الغذائية فان الحمية التي لا تحوي على النشويات ممكن ان تفاقم رائحة الفم الكريهة

3.  اشرب الماء مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار والسحور وذلك شطف المأكولات المتبقية بين الأسنان

4.  اهتم بشرب كمية كافية من الماء طول الفترة ما بين الإفطار وحتى السحور

5.  تحايد شرب القهوة فهي تحوي على الكفائين الذي يلصق على اللسان, من المستحسن استبدالها بمشروب الشاي الأخضر

6.  قم بتنظيف سطح الفم والأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول كل وجبة

7.  من المفضل استعمال الخيط لإزالة جزيئات الطعام العالقة بين فراغات الأسنان

8.  قم بمضغ أوراق البقدونس أوالنعناع بعد تناول وجبتي الافطار والسحور، حيث أن لها نكهات قوية تُعطي الفم رائحة منعشة

9.  قم بتناول الخضروات والفواكه الطبيعية الهشة كالتفاح والخيار والجزر ، فهي تعمل على  تنظيف فمك بشكل طبيعي

10.  قم بتنظيف اللسان وبذلك التخلص من بقايا البكتيريا الملتصقة عليه

11.  قم بمعالجة لثتك في حال كانت تنزف دما فهذا يزيد من رائحة الفم الكريهة. وعلى أية حال من المفضل مراجعة طبيب الأسنان كل ستة اشهر على الأقل

12.  من الممكن استعمال السواك ولكن ينصح بقص شعيراته بعد مرور 24 ساعه من الاستخدام مع التنويه انه لا يغني عن الفرشاة والمعجون

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com

قبل أن تطرق الانفلونزا بابكم، يُمكنكم وقاية أنفسكم منها 

تُعتبر النزلة الوافدة- وتُعرف باسم الانفلونزا- من أكثر الأمراض المعدية انتشاراً خلال فصل الشتاء. وتصيب الانفلونزا جميع فئات السن، لكن كبار السن والأطفال والمصابين بأمراض مزمنة معرضين للاصابة بالنزلة الوافدة أكثر من غيرهم. تسبب فيروسات الانفلونزا عدوى النزلة الوافدة، وقد تؤدي لمرض شديد وخطير بسبب التهاب في الرئة. معظمنا اُصيب بالنزلة الوافدة ذات مرة وأعراضها تشمل الحرارة المرتفعة، الضعف الشديد، السعال، ضيق النفس، ألم العضلات والمفاصل وغيرها. لدى مرضى القلب، السكري، الرئة والمصابين بضعف جهاز المناعة فان النزلة الوافدة قد تُشكل خطراً شديداً على حياتهم. اذا لم نعمل للوقاية من النزلة الوافدة، ستصيب عدداً كبيراً من الأشخاص وتقريباً 20% سيصابون بالمرض. قبل أن تطرق الانفلونزا بابكم، يُمكنكم وقاية أنفسكم منها. لقاح الانفلونزا الوسيلة الأفضل للوقاية من النزلة الوافدة هي تناول لقاح الانفلونزا عند توفره. من المفضل تناول لقاح الانفلونزا في بداية فصل الشتاء. يعمل اللقاح ضد أنواع فيروس الانفلونزا التي ستنتشر في فصل الشتاء القادم، لذا من المهم تناول اللقاح سنوياً- نظراً لتغير نوع فيروس الانفلونزا سنوياً. يتوفر لقاح الانفلونزا كحقنة يتم حقنها في الكتف وتحوي الفيروس ميتاً، أو كبخاخ أنفي يحوي الفيروس الحي الضعيف. في كلتا الحالتين فان جهاز المناعة يتعلم مبنى فيروس الانفلونزا من اللقاح ويستطيع أن يحارب الفيروس في حال انتقال العدوى للجسم. لا تبحثوا عن الأعذار لعدم تلقي اللقاح. الأعراض الجانبية للقاح: قد يسبب الألم الموضعي في مكان الحقنة، الحرارة المرتفعة بعد عدة أيام من تلقي اللقاح. يُنصح للجميع بتناول اللقاح خاصة في الحالات التالية: ·  الأطفال أصغر من 5 سنوات. ·  كبار السن أكبر من 60 سنة. ·  حاملي الأمراض المزمنة: القلب، الرئتين، السكري وغيرها. ·  عاملي الطاقم الطبي. لا لانتقال الفيروس ينتقل فيروس الانفلونزا بسهولة من شخص لاخر، وذلك عند التعرض للعطس أو للسعال من قبل شخص حامل للفيروس. ينتقل الفيروس بواسطة قطرات اللعاب التي تتطاير عند العطس أو السعال لتحط على شخص اخر ويُصبح حاملاً للفيروس. ينتقل فيروس الانفلونزا أيضاً بواسطة اللمس، خاصةً في حال لمس حاجات لمسها الشخص المصاب بالفيروس من قبل ثم لمس الانف/الفم لاتمام انتقال الفيروس. على سبيل المثال فان لمس يد الباب أو كأس الشرب بعد أن استخدمها الشخص المريض، قد يؤدي لانتقال الفيروس. يُمكن وقف انتقال الفيروس باتباع التعليمات التالية: ·  تجنب التعرض لمرضى النزلة الوافدة. ·  غسل اليدين قبل وبعد ملامسة بيئة مرضى النزلة الوافدة. ·  وضع باطن الكوع على الفم في حال العطس أو السعال. ·  في حال أصيب أحدهم بعدوى النزلة الوافدة عليه رمي المحارم التي يستخدمها، عدم مشاركة الاخرين بحاجاتهم اليومية كالمناشف أو كأس الشرب أو أدوات أخرى. ·  حافظ على نظافة بيئتك. ·  لا تلمس فمك، عيناك أو أنفك قبل أن تغسل يداك.  يمكنكم نشر النصائح أعلاه والمساهمة في اضعاف انتقال فيروس الانفلونزا. 

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com

نصائح ستساعدكم على تخطي مرحلة العلاج الكيميائي بأقل مضاعفات

اذا كنتم تتلقون العلاج الكيميائي، طبعاً تريدون الحفاظ على صحتكم وراحتكم قدر الاستطاع. قائمة الطعام، القيام بالنشاط البدني واتباع نمط حياة صحي، هي من الأمور التي ستساعدكم على تحقيق هدفكم. يؤثر العلاج الكيميائي، وكذلك العلاج بالأشعة، على نظام التغذية في الجسم، بالاضافة الى تأثيرهم على الخلايا السرطانية. سنحاول تقديم بعض النصائح للحفاظ على نمط حياة صحي يساعدكم على تخطي فترة العلاج الكيميائي.

التغذية

للتغذية أهمية كبيرة خلال فترة العلاج الكيميائي، ومن المهم جداً الحفاظ على تغذية سليمة وصحية، تساعدكم على المرور بفترة العلاج الكيميائي. اذاً ما هي الأمور التي ننصح بها؟

• تناولوا جميع فئات الطعام: احدى الأعراض الجانبية للعلاج الكيميائي، هو التأثير على حاسة الطعم. قد يشعر بعض المرضى اللذين يتلقون العلاج الكيميائي بطعم معدني في الفم، وقد ينفرون من الماء أو اللحوم. لا يعني الأمر عدم تناول الماء أو اللحوم، انما عليكم البحث عن مصادر أخرى لجميع مركبات الغذاء، كالمياه المحلاة بطعم الفواكه، أو الأسماك كمصدر بديل للبروتين في اللحوم.
   
• حافظوا على وزنكم: قد يزداد وزن بعض المرضى خلال العلاج الكيميائي، كما قد يقل وزن البعض الاخر. عليكم الحفاظ على وزنكم. تناولوا الخضروات والطعام قليل الدسم.
   
• عالجوا الامساك: قد يشكو بعض المرضى من الامساك خلال العلاج الكيميائي. توجد العديد من الطرق لتفادي الامساك، حيث يجب أن تحافظوا على شرب الماء والسوائل، وعلى تناول الألياف بكثرة. نذكركم أن الألياف توجد كثيراً في الخضروات. طبعاً لا تنسوا دور النشاط البدني في علاج الامساك، لذا قوموا بالنشاط البدني قدر المستطاع.
   
• لا تفقدوا الشهية: معظم المرضى قد يشعروا بفقدان الشهية عند تلقي العلاج الكيميائي. بعض أنواع الطعام قد تحافظ على الشهية، وهي مصدر ممتاز للطاقة، كالخبز، الخبز المحمص، الزبدة، اللبن وأخرى غيرها.
   
• عالجوا الاسهال: رغم أن بعض أنواع العلاج الكيميائي قد تؤدي للامساك، الا أن البعض الاخر قد يؤدي للاسهال. اذا ما كنتم تشكون من الاسهال، تجنبوا الطعام الذي قد يزيد منه. تجنبوا الطعام المقلي، الكفائين، المشروبات المليئة بالسكر، السكر والمشروبات الكحولية. تناولوا الفواكه الطازجة، البطاطا، والطعام الذي يحوي دقيق الشوفان. تذكروا أن العديد من الأدوية قد تستخدم لعلاج الاسهال.
   
• حاربوا قروح الفم: العديد من أنواع العلاج الكيميائي تؤدي لقروح في الفم، وبذلك تسبب الكثير من الألم. تغذيتكم السليمة ستساعدكم على محاربة قروح الفم، لذا تجنبوا الطعام الحار، المشروبات الكحولية والمشروبات الساخنة. حافظوا على رطوبة الفم واشربوا الكثير من السوائل.
   
• استمروا بشرب السوائل: ستسمعون هذه النصيحة في كل مكان وكل زمان. لكن لا جدال على حقيقتها. نظراً لأن العلاج الكيميائي قد يؤدي للاسهال أو القيء، ونظراً لأن شهيتكم قد تخف، فان تناولكم للسوائل قد تصبح أقل من المعتاد. لتجنب الجفاف وأعراضه، على من يمر بالعلاج الكيميائي الاستمرار في تناول السوائل. من أهم علامات الجفاف: جفاف الفم، قلة البول، لون البول الأصفر الداكن.
   
• الوجبات الصغيرة: تناول الوجبات الصغيرة، وبوتيرة أكبر هو أمر يمكن تحمله أكثر من الوجبات الكبيرة. يساعد الأمر على تجنب الغثيان والقيء أيضاً.

بالاضافة للنصائح التي ذكرت أعلاه، ننصحكم بالتوجه لاخصائي تغذية خلال فترة العلاج الكيميائي. حتماً لاخصائي التغذية خبرة ومعلومات ترشدكم لأفضل الطرق لتخطي فترة العلاج الكيميائي.

قد يتفاقم ضرر المشوبات الكحولية خلال العلاج الكيميائي

المشروبات الكحولية

للمشروبات الكحولية العديد من المضاعفات على الجسم، وقد تضر بالكثير من الأعضاء. قد يتفاقم ضرر المشوبات الكحولية خلال العلاج الكيميائي. يساعد الكبد على افراز المواد الضارة للجسم الموجودة في العلاج الكيميائي، وبالمقابل فان المشروبات الكحولية تضر بالكبد، وقد يتفاقم الضرر خلال فترة العلاج الكيميائي. اضافةً الى ذلك فان المشروبات الكحولية تزيد من الغثيان، ومن الأعراض في الجهاز الهضمي كألم البطن أو الامساك أو الاسهال. لذا ننصحكم بعدم تناول المشروبات الكحولية خلال فترة العلاج الكيميائي.

المكملات الغذائية

العديد من الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية كالفيتامينات، الأعشاب والمعادن والأملاح. رغم أن بعض المرضى يحتاجون لأنواع محددة من المكملات الغذائية خلال فترة العلاج الكيميائي، الا أنه ليس من المحبذ تناول المكملات الغذائية خلال فترة العلاج. قد يؤدي الأمر لتفاعل محتمل بين المكملات الغذائية وبين العلاج الكيميائي، والتي قد تؤدي لأعراض جانبية غير مرغوب بها. في جميع الأحوال يجب استشارة طبيب قبل تناول أية من المكملات الغذائية.

النشاط البدني

رغم الصعوبة الواضحة، ورغم الضعف والوهن الذي قد يصيب من يتلقى العلاج الكيميائي، الا أن أهمية النشاط البدني كبيرة. نعي أنه قد يستصعب الكثيرون القيام بالنشاط البدني، لكن تذكروا أن النشاط البدني يساعد على تخطي مرحلة العلاج الكيميائي. حيث يفيد النشاط البدني القلب والأوعية الدموية، ويحسن من وظيفة الكبد، ويمنع زيادة الوزن، وله فوائد أخرى عديدة. لذا ننصحكم بالقيام بالنشاط البدني كلما سنحت لكم الفرصة.

الاقلاع عن التدخين

اذا كنتم من المدخنين، اليكم عدة أسباب للاقلاع عن التدخين خلال فترة العلاج الكيميائي:

• يؤدي التدخين لسرطان الرئة ولأمراض الرئة.
   
• قد يكون التدخين هو السبب في داء السرطان.
   
• التدخين خلال تناول العلاج الكيميائي يزيد من المضاعفات والأعراض الجانبية.

نظراً لكثرة الأعراض الجانبية والمضاعفات التي قد يشعر بها المريض الذي يتلقى العلاج الكيميائي، ونظراً لأن الكثير من الأمور في نمط الحياة قد تؤثر على هذه الأعراض، من المهم أن يحافظ المرضى على نمط حياة سليم وصحي، مما سيساعدهم على تخطي مرحلة العلاج الكيميائي بأقل ما يمكن من المضاعفات.

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com

لسعوديين فقط : تطبيق لمعرفت نوع شخصيتك هنا

لسعوديين فقط : تطبيق لمعرفت نوع شخصيتك هنا

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

اخواني واخواتي السعوديين 

هذا التطبيق خصيصا لكم والذي احرز اكثر من جائزة 

تطبيق رائع يعرفك بشخصيتك على اشكالها

التطبيق استخدمه اكثر من 15 الف شخص سعودي

وقد اعجب الكل بنتائجه المبهرة

لن احرمكم من معرفة شخصيتكم

لذهاب الى التطبيق اضغط في الاسفل على STAR

وابدأ لمعرفت شخصيتك

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com

ثماني مرات : كذبت أمي عليّ !!!

ثماني مرات : كذبت أمي عليّ !!!

يقول عبد الله في رسالته، تبدأ القصة عند ولادتي ، فكنت الابن الوحيد في أسرة شديدة الفقر، فلم يكن لدينا من الطعام ما يكفينا .... وإذا وجدنا في يوم من الأيام بعضا ًمن الأرز لنأكله ويسد جوعنا، كانت أمي تعطيني نصيبها .. وبينما كانت تحوِّل الأرز من طبقها إلى طبقي وكانت تقول : يا ولدي تناول هذا الأرز ، فأنا لست جائعة. وكانت هذه كذبتها الأولى.

وعندما كبرت أنا شيئا قليلا كانت أمي تنتهي من شئون المنزل وتذهب للصيد في نهر صغير بجوار منزلنا ، وكان عندها أمل أن أتناول سمكة قد تساعدني على أن أتغذى وأنمو ، وفي مرة من المرات استطاعت بفضل الله أن تصطاد سمكتين ، أسرعت إلى البيت وأعدت الغذاء ووضعت السمكتين أمامي فبدأت أنا أتناول السمكة الأولى شيئا فشيئا ، وكانت أمي تتناول ما يتبقى من اللحم حول العظام والشوك ، فاهتز قلبي لذلك ، وضعت السمكة الأخرى أمامها لتأكلها ، فأعادتها أمامي فورا وقالت، يا ولدي تناول هذه السمكة أيضا ، ألا تعرف أني لا أحب السمك .. وكانت هذه كذبتها الثانية.

وعندما كبرت أنا كان لابد أن ألتحق بالمدرسة ، ولم يكن معنا من المال ما يكفي مصروفات الدراسة ، ذهبت أمي إلى السوق واتفقت مع موظف بأحد محال الملابس أن تقوم هي بتسويق البضاعة بأن تدور على المنازل وتعرض الملابس على السيدات ، وفي ليلة شتاء ممطرة ، تأخرت أمي في العمل وكنت أنتظرها بالمنزل ، فخرجت أبحث عنها في الشوارع المجاورة ، ووجدتها تحمل البضائع وتطرق أبواب البيوت ، فناديتها : أمي ، هيا نعود إلى المنزل فالوقت متأخر والبرد شديد وبإمكانك أن تواصلي العمل في الصباح ، فابتسمت أمي وقالت لي: يا ولدي.. أنا لست مرهقة .. وكانت هذه كذبتها الثالثة.

وفي يوم كان اختبار آخر العام بالمدرسة ، أصرت أمي على الذهاب معي ، ودخلت أنا ووقفت هي تنتظر خروجي في حرارة الشمس المحرقة ، وعندما دق الجرس وانتهى الامتحان خرجت لها فاحتضنتني بقوة ودفء وبشرتني بالتوفيق من الله تعالى ، ووجدت معها كوبا فيه مشروب كانت قد اشترته لي كي أتناوله عند خروجي ، فشربته من شدة العطش حتى ارتويت ، بالرغم من أن احتضان أمي لي : كان أكثر بردا وسلاما ، وفجأة نظرت إلى وجهها فوجدت العرق يتصبب منه ، فأعطيتها الكوب على الفور وقلت لها : اشربي يا أمي ، فردت : يا ولدي اشرب أنت ، أنا لست عطشانة .. وكانت هذه كذبتها الرابعة.

وبعد وفاة أبي كان على أمي أن تعيش حياة الأم الأرملة الوحيدة ، وأصبحت مسئولية البيت تقع عليها وحدها ، ويجب عليها أن توفر جميع الاحتياجات ، فأصبحت الحياة أكثر تعقيدا وصرنا نعاني الجوع ، كان عمي رجلا طيبا وكان يسكن بجانبنا ويرسل لنا ما نسد به جوعنا ، وعندما رأى الجيران حالتنا تتدهور من سيء إلى أسوأ ، نصحوا أمي بأن تتزوج رجلا ينفق علينا فهي لازالت صغيرة ، ولكن أمي رفضت الزواج قائلة : أنا لست بحاجة إلى الحب .. وكانت هذه كذبتها الخامسة.

وبعدما انتهيت من دراستي وتخرجت من الجامعة ، حصلت على وظيفة إلى حد ما جيدة ، واعتقدت أن هذا هو الوقت المناسب لكي تستريح أمي وتترك لي مسؤولية الإنفاق على المنزل ، وكانت في ذلك الوقت لم يعد لديها من الصحة ما يعينها على أن تطوف بالمنازل ، فكانت تفرش فرشا في السوق وتبيع الخضروات كل صباح ، فلما رفضت أن تترك العمل خصصت لها جزءا من راتبي ، فرفضت أن تأخذه قائلة : يا ولدي احتفظ بمالك ، إن معي من المال ما يكفيني .. وكانت هذه كذبتها السادسة.

وبجانب عملي واصلت دراستي كي أحصل على درجة الماجيستير ، وبالفعل نجحت وارتفع راتبي ، ومنحتني الشركة الألمانية التي أعمل بها الفرصة للعمل بالفرع الرئيسي لها بألمانيا ، فشعرت بسعادة بالغة ، وبدأت أحلم ببداية جديدة وحياة سعيدة ، وبعدما سافرت وهيأت الظروف ، اتصلت بأمي أدعوها لكي تأتي للإقامة معي ، ولكنها لم تحب أن تضايقني وقالت : يا ولدي .. أنا لست معتادة على المعيشة المترفة ... وكانت هذه كذبتها السابعة.

كبرت أمي وأصبحت في سن الشيخوخة ، وأصابها مرض السرطان اللعين ، وكان يجب أن يكون بجانبها من يمرضها ، ولكن ماذا أفعل فبيني وبين أمي الحبيبة بلاد ، تركت كل شيء وذهبت لزيارتها في منزلنا ، فوجدتها طريحة الفراش بعد إجراء العملية ، عندما رأتني حاولت أمي أن تبتسم لي ولكن قلبي كان يحترق لأنها كانت هزيلة جدا وضعيفة ، ليست أمي التي أعرفها ، انهمرت الدموع من عيني ولكن أمي حاولت أن تواسيني فقالت : لا تبكي يا ولدي فأنا لا أشعر بالألم ... وكانت هذه كذبتها الثامنة.

وبعدما قالت لي ذلك ، أغلقت عينيها ، فلم تفتحهما بعدها أبدا ... 

رسالتي الى القراء الأعزاء .......

إلى كل من ينعم بوجود أمه في حياته .... حافظ على هذه النعمة قبل أن تحزن على فقدانها ...

وإلى كل من فقد أمه الحبيبة .... تذكر دائما كم تعبت من أجلك ، وادع الله تعالى لها بالرحمة والمغفرة ....

أحبك يا أمــــــــــــــــــــــــــي

إقرأ المزيد... Résumé it9an.com